Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Edmund Jacobson beschäftigte sich als Arzt und Wissenschaftler intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur. Dabei fiel ihm auf, dass eine Anspannung der Muskulatur im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angst auftritt. Durch seine Forschungen kam er zu der Erkenntnis, dass psychische Spannungen immer von Muskelverspannungen begleitet werden. Folglich würde sich eine Entspannung der Muskeln positiv auf die Psyche und das Körpergefühl auswirken.

Mit der progressiven Muskelrelexation soll der Prozess der Anspannung umgekehrt werden, also Stress durch bewusstes Entspannen abgebaut und so z.B. schmerzhaften Verspannungen und Kopfschmerzen vorgebeugt werden.

PMR hat das Ziel, einen gesünderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Oder anders gesagt handelt es sich hier um ein Training im Bereich der Wahrnehmung für die angespannte (gestresste) Muskulatur und das gleichzeitige Erlernen verschiedener Übungen, diese wieder zu lockern.

 

Anwendungsgebiete u.a.:

- Stress (Kompensation von Stress)

- Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerz, Migräne)

- Chronische Rückenschmerzen

- Bluthochdruck (arterielle Hypertonie, Herz-Kreislauferkrankungen

- Flugangst

- Lampenfieber bzw. Prüfungsangst

- Geburtsvorbereitung

- Stottern

- Magen- und Darmstörungen

- nächtliches "Zähneknirschen"

- Schlafstörungen

- Ängste

- Förderung der Konzentration

- Erschöpfung

- Reizüberflutung

- Asthma

 

Falls Sie in ärztlicher Behandlung sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Methode hilfreich für Sie sein könnte.

 

Termine finden Sie unter "Aktuelles".